A nassolás nagyszerű módja az éhség csillapításának az étkezések között, és a kiegyensúlyozott étrend egészséges része lehet. Akár egy gyors harapnivalót keresel, akár egy falatot keresel útközben, rengeteg finom falat közül választhatsz. A ropogós chipstől és a pattogatott kukoricától a fehérjedús dióig és magvakig mindenki talál valamit. Íme néhány a legjobb harapnivalók közül.
A gyümölcs nagyszerű harapnivaló, amely egyszerre tápláló és ízletes. Az alma, narancs, banán és más friss gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Alacsony kalória- és zsírtartalmúak, így nagyszerű választás azok számára, akik figyelik a súlyukat. Az aszalt gyümölcsök, például a mazsola, a sárgabarack és a datolya szintén nagyszerű snackek.
A dió és a magvak kiváló fehérje- és egészséges zsírforrások. A mandula, a dió és a kesudió mind nagyszerű választás. A napraforgó és a tökmag is finom falat. Magas a rosttartalmuk, és hosszabb ideig megőrizhetik teltségérzetét.
A pattogatott kukorica nagyszerű snack, amely alacsony kalória- és zsírtartalmú. Jó rostforrás is, és segíthet megőrizni a jóllakottság érzését. Adjon hozzá fűszereket vagy gyógynövényeket a pattogatott kukoricához, hogy ízletes csavart kapjon.
A joghurt egy nagyszerű snack, amely tele van fehérjével és kalciummal. A görög joghurt nagyszerű választás, mivel magas a fehérje és alacsony a cukortartalma. Friss gyümölcsöt vagy dióféléket is adhat a joghurtjához, hogy tápláló falatként szolgáljon.
A zöldségek nagyszerű harapnivalók, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak. A sárgarépa, a zeller és az uborka mind nagyszerű választás. Márthatod őket hummusba vagy zsírszegény öntetbe is, hogy még ízesebb legyen.
A nassolás nagyszerű módja lehet az éhség csillapításának az étkezések között, és a kiegyensúlyozott étrend egészséges része lehet. Rengeteg ízletes és tápláló harapnivaló közül választhat, biztosan talál valamit, amit szeret.
Előnyök
A nassolás nagyszerű módja lehet az energiaszint növelésének és az éhségérzet csökkentésének egész nap. A rágcsálnivalók tápláló energialöketet adhatnak, és segítenek megőrizni a jóllakottságot és az elégedettséget. A rágcsálnivalók fogyasztása is segíthet megelőzni a túlevést az étkezések során, valamint ellátja az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. A rágcsálnivalók nagyszerű módja annak, hogy plusz adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát és tejtermékeket kapjunk. A rágcsálnivalók fogyasztása szintén segíthet csökkenteni az egészségtelen ételek utáni vágyat, és kényelmes módot biztosít az egészséges ételek extra adagjainak bevitelére. A nassolás nagyszerű módja annak, hogy extra adag rostokat vigyünk be, ami segíthet megőrizni emésztőrendszerünk egészségét és megfelelő működését. Végül, a nassolás nagyszerű módja lehet a testsúly kezelésének, mivel segít fenntartani az anyagcserét és megelőzni a túlevést.
Tippek Snackek
1. Csomagoljon be olyan egészséges ételeket, mint a diófélék, magvak és szárított gyümölcsök, hogy tápláló és laktató falatokat fogyaszthasson útközben.
2. Készítse el saját ösvénykeverékét kedvenc dióival, magvakkal, aszalt gyümölcseivel és néhány csokireszelékkel, hogy édes legyen.
3. Tartsa a hűtőszekrényben egészséges ételeket, például almát, sárgarépát és zellerrudakat, hogy gyorsan elfogyassza.
4. Készítsen saját energiaszeleteket zabból, diófélékből, szárított gyümölccsel és egy kis mézzel egy finom és tápláló falatért.
5. Fagyassza le a szőlőt egy édes és frissítő harapnivalóért.
6. Készítsen saját pattogatott kukoricát egy kis olajjal és sóval, hogy egészséges legyen.
7. Sült csicseriborsó egy ropogós és sós snack.
8. Készítse el saját joghurt parféit joghurttal, granolával és friss gyümölccsel, hogy finom falatokat készítsen.
9. Készítsd el saját turmixodat joghurttal, gyümölccsel és egy kis mézzel frissítő falatként.
10. Tartson egy kis egészséges rágcsálnivalót, például teljes kiőrlésű kekszeket, humuszt és dióvajat, hogy gyorsan falatozhasson.
11. Készítsen saját energiagolyókat zabból, diófélékből, szárított gyümölccsel és egy kis mézzel, hogy finom és tápláló falatot kapjon.
12. Készítse el saját ösvénykeverékét kedvenc dióival, magvakkal, aszalt gyümölcseivel és néhány csokireszelékkel, hogy édes legyen.
13. Tartsa a hűtőszekrényben egészséges ételeket, például almát, sárgarépát és zellerrudakat, hogy gyorsan elfogyassza.
14. Készítsen saját energiaszeleteket zabból, diófélékből, szárított gyümölccsel és egy kis mézzel egy finom és tápláló falatért.
15. Fagyassza le a szőlőt egy édes és frissítő harapnivalóért.
16. Készítsen saját pattogatott kukoricát egy kis olajjal és sóval, hogy egészséges legyen.
17. Sült csicseriborsó egy ropogós és sós snack.
18. Készítse el saját joghurt parféit joghurttal, granolával és friss gyümölccsel, hogy finom falatokat készítsen.
19. Készítsd el saját turmixodat joghurttal, gyümölccsel és egy kis mézzel frissítő falatként.
20. Tartson egy kis egészséges rágcsálnivalót, például teljes kiőrlésű kekszeket, humuszt és dióvajat, hogy gyorsan falatozhasson.
